Lors d’un épisode dépressif, la plupart des gens vont avoir tendance à cesser presque toute activité, même les plus essentielles, tels que se laver, s’alimenter, etc. Ce phénomène est dû aux symptômes dépressifs tels que la baisse d’énergie et le manque de motivation. S’ensuit alors un cercle vicieux où la personne n’arrive plus à remonter la pente.
Or, il y a une façon de s’en sortir, c’est de s’activer, même minimalement, un peu chaque jour. Ainsi, l’organisme reprend peu à peu un rythme et il n’est pas rare que certaines personnes rapportent une amélioration de leurs symptômes.
N’attendez pas que la motivation vienne pour vous activer : lancez-vous et la motivation reviendra peu à peu!
Le cercle de la dépression
- Symptôme dépressifs
- Fatigue, épuisement, manque de motivation, perte d’intérêt/plaisir
- Pensées tristes, ruminations, préocupations pessimistes
- Difficulté à agir, repli sur soi, isolement, diminution de l’activité
- Culpabilité, auto-dévalorisation
- Déception, sentiment d’impuissance, désepoir
Renverser le cercle de la dépression
- Augmentation de l’activité
- Diminution du sentiment de culpabilité, augmentation du sentiment de satisfaction, augmentation de l’espoir
- Amélioration de l’humeur
- Augmentation du niveau d’énergie, augmentation de la motivation
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