La dépression est souvent marquée par une forte culpabilité, un sentiment qui amplifie les pensées négatives et alourdit le fardeau émotionnel. Les personnes dépressives ont tendance à se reprocher leurs erreurs réelles ou perçues, à exagérer leurs responsabilités et à se juger durement. Cette culpabilité renforce un cercle vicieux où l’auto-critique alimente la souffrance. Cependant, l’auto-compassion peut offrir une voie pour briser ce cycle. Définie par des concepts tels que la bienveillance envers soi-même, la reconnaissance de l’expérience humaine commune et la pleine conscience, l’auto-compassion encourage une attitude plus douce et équilibrée envers ses propres erreurs et émotions. En intégrant l’auto-compassion, les personnes dépressives peuvent transformer leur dialogue intérieur, apaiser leur culpabilité et développer une résilience émotionnelle. Ce processus ne supprime pas les défis, mais il offre des outils pour les affronter avec plus de clarté et de sérénité.
