• Décomposer les tâches en plusieurs petites tâches successives.
  • Faire des pauses régulières, même si elles sont courtes.
    Exemple : s’étirer, marcher, boire un thé, écouter de la musique, téléphoner ou envoyer un texto à un proche, etc.
  • Éviter le stress inutile
    • apprendre à dire non
    • classer les tâches et responsabilités en deux catégories : urgentes et non urgentes
    • reconnaître nos limites et accepter qu’on ne peut pas tout faire
  • S’entraîner à dire « Je ne sais pas » pour être à l’aise de le faire lorsque la situation le nécessite
  • Envisager des façons de rendre service à nos collègues : l’entraide entraîne l’entraide et contribue à une atmosphère positive au travail
  • Apprendre à mieux gérer les conflits avec nos collègues : discuter un à un avec notre collègue pour trouver ensemble uune solution, demander l’avis d’une autre personne qui pourra nous aider à avoir une perception plus réaliste/moins émotive de la situation, utiliser un « médiateur » neutre au besoin…
  • Porter davantage attention à nos réussites dans notre travail

Version téléchargeable

Tu aimerais imprimer cet outil? Télécharge simplement la version PDF.

Télécharge le PDF

Sources

Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale – www.strategiesdesantementale.com
Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail – www.cchst.ca