Comprendre la différence
Le stress et l’anxiété sont deux façons naturelles qu’a notre organisme de réagir pour lui permettre de se protéger et/ou de s’adapter à une situation. Toutefois, il existe des différences pour bien distinguer ces concepts, entre autres, la durée, les déclencheurs et les conséquences.
Le stress
Le stress est une réaction physiologique de notre corps permettant de mobiliser les ressources nécessaires pour gérer une menace (peur ou danger) réelle ou perçue dans l’instant présent. En fait, cette réaction est normale face à un événement qui se produit : c’est une façon de s’adapter aux situations négatives et positives vécues (p. ex. perte d’emploi, mariage, etc.). De plus, lorsque nous sommes stressés, nous sommes habituellement capables d’en identifier la raison et les symptômes diminuent lorsque la situation se résorbe.
L’anxiété
L’anxiété est l’anticipation d’une situation ou menace future qui peut être représentée par une peur diffuse, inconnue ou abstraite. Celle-ci est ressentie sur une plus longue durée que le stress et cela, sans avoir une cause spécifique facilement identifiable. Elle peut s’accompagner d’un sentiment déplaisant d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance. Puisqu’il est difficile de relier l’anxiété à un élément unique et précis (bien que l’origine puisse être liée à un événement passé particulièrement stressant), la meilleure façon de gérer l’anxiété au quotidien et d’intégrer dans notre routine des activités qui nous font du bien, tant physiquement que psychologiquement.
En conclusion
En comprenant les différences entre le stress et l’anxiété, nous pouvons mieux identifier nos propres expériences et trouver des moyens adaptés pour les gérer. Que ce soit par des techniques de relaxation, des exercices physiques ou simplement en prenant du temps pour nous-mêmes, il est crucial d’intégrer des stratégies de bien-être dans notre quotidien pour maintenir un équilibre sain.